皆様ごきげんようです！
おかげんいかがでしょうか？
最初の投稿から２週間が経過したので、その間の食生活や漢方などの変化・痒みの推移について報告したいと思います！
前回までのあらすじ↓
痒さの波が来ていた2/18～
2/18は食生活を変えていこうと思います！と宣言した日ですね。
痒さレベル：★★★★☆ くらいでした。
直前まで関西の実家に帰省していて、たこ焼きを筆頭に粉もん・ケーキなど私の身体には毒なものばかり摂取していたので痒くなるだろうな～と思っていましたが、案の定でしたw
そこでこの痒みを鎮めるために、
- イージーファイバー
- 夕飯に温野菜
- プロテサンB
- 消風散
- ？
の５つを取り入れることにしました！
イージーファイバー
私はドラッグストアで調達してきました。
安いものが良かったのでプライベートブランド^^
乳酸菌入り。
アマゾンもけっこう安いです…！
夕飯に温野菜
直前までの食生活がスタボロだったので反省の意味も込めてw
料理があまり好きではないので、大根・れんこん・ごぼう・ブロッコリー・オクラなどを気が向いた時にまとめてカットして冷蔵庫にぶち込んでおくスタイルです。
ちなみに、
- 大根…食物繊維豊富で便通にも効く⇒腸内環境に良い
- れんこん…ムチンが腸管を保護⇒腸内環境に良い
- オクラ…同上
- ブロッコリー…ビタミン豊富⇒肌に良い
- ごぼう…食物繊維豊富で便通にも効く⇒腸内環境に良い
上記の効果を期待してこのメンツで継続しています。
夕飯になったら食べる分だけタジンに水と一緒に入れてレンチンしています。
業務スーパーの冷凍野菜もガンガン使います。
主体が野菜なので味付けはあまり制限せず、
- たっぷりマヨにゆずこしょう
- たっぷりマヨにガーリックソルト
- たっぷりマヨに生姜と醤油
などなど、大量のマヨが基本ですw
これで野菜がむちゃくちゃおいしく大量に食べられるので、個人的にはもう合格100点満点！
プロテサンB
過去記事でも紹介した漢方屋さんに高く買わされたヤツですw
漢方屋さんではもう１つグレードが高いRだったかな？を購入しましたが、毎日気軽に飲むためにBにしました！
味は無味なので飲みやすいです～
消風散
こちらは痒みが強いときに飲んでいます。
漢方なので錠数は多いのですが、粉よりも断然飲みやすいのでオススメです！ ←粉の漢方はオブラートがないと飲めない人
？
これ超最近気づいたことなんですけど…。
去年の日記を見ると同時期に痒みの波が来ていたんですよね。
まぁ実家への帰省がいつもこの辺っていうのもあると思うのですが。
なんで時期が被るんだろう？と考えてみると、この時期って寒いから湯船につかりがちなんですよ。。。
外から帰ってきた後のあったかいお風呂って気持ちいいし、動画見ながらついつい長湯になってしまったり。
基本シャワー族なのですが、夏よりも冬に痒くなりがちなこともあって、湯船が痒みの原因になっているんじゃないかと…！
というワケで、湯船につかるのも”本当に疲れた時だけ”にすることにしました！
痒さの波が落ち着いた2/28～
色々対策を取り始めてから１週間はあまり変わらずで、「意味ないのかな～」なんて思いながら過ごしていたのですが、徐々に落ち着いてきました。
多分大量に摂取したグルテンなんかの毒が時間をかけて解毒されていったような気がしますw（科学的根拠は皆無です）
でも落ち着いてる時に比べるとやっぱり痒いな～ということで、ガブガブ飲みまくっていたインスタントコーヒーをカフェインレスに変えてみました！
カフェインも刺激になるみたいなので…。
仕事中の眠気が心配だけど、日中眠くならないようにしっかり睡眠をとっていきたいと思います。
痒さレベル：★★★☆☆
全然痒くない3/5
そして現在です。
コーヒーをカフェインレスに変えてから１週間以上経ちました。
温野菜・漢方・プロテサン・イージーファイバーも継続中です。
ここ数日は雪も降ったりして毎日湯船につかっていますが、痒くなりやすい脚だけ湯船からだしてつかっていますw
痒さレベル：☆☆☆☆☆
数日前から搔かなくなりました。
時々ミーティング中に無意識にポリポリしてたりはするんですけど。
もう10年来の手癖ですw
さすがにこのまま完治とはいかないと思いますが、やっぱり痒くないっていいもんです^^
この痒くない間に、痒い間にできてしまったカサブタや盛り上がりが引いていくんですよね。
↓カサブタがいくつもあった左足首の外側。
写真でもわかるくらい乾燥しちゃってるのですが、全然痒くないです。（保湿は思い出したときにやる程度）
色素沈着しているところが痒疹の跡です。
結節痒疹の治療に大事なことは、乾燥などの対外環境によるものに対する対策よりも、体内環境を整えることなんだろうな～と思っています。
今回、色々試してみてから効果が出るまで２週間くらいはかかることがわかったので、また新しいことにチャレンジしてみたら２週間は焦らず待つことを学習しました。
これからも体の様子を注視していきたいと思います！
（花粉もやばいですね。。。皆様どうかお大事に）
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